Диета для беременных женщин антицеллюлитная

Меню сайта

Главная » Статьи » В ожидании малыша » Моя беременность

Диета для беременных женщин антицеллюлитная

Диета для беременных женщин антицеллюлитная

 

Диета для беременных женщин антицеллюлитнаяБудущие мамочки, только узнав о беременности, сразу спешат исключить из рациона многие продукты питания, боясь, что они могут быть вредными для развития плода. Остальные сразу думают о различных диетах , которые можно держать во время беременности.
 
 
Беременность – это не повод отказывать себе в привычном рационе питания, не нужно отказываться от обычной диеты. Любая резкая перемена в рационе питания оказывает влияние на метаболизм, поэтому строгие диеты во время беременности и в период кормления грудью в большинстве случаев не оправданы. Чаще всего отказ от многих продуктов питания необоснован и ничем не мотивирован. Женщина ограничивает себя только для перестраховки.
 
 

Какой должна быть ежедневная диета для беременной женщины?

 
 
Важно исключить консерванты.
 
Диета для беременных на каждый день должна основываться на главных принципах, соблюдая которые вы поможете своему организму.
 
 
На самом деле абсолютных запретов во время беременности и в период кормления грудью не много. В основном это продукты, содержащие консерванты, копчености, консервированные овощи, мясо, рыба, срок годности которых практически не ограничен. Если же это домашние заготовки, в которых вы уверенны, что консервантов нет, то такие продукты можно принимать в пищу, но с осторожностью.
 
 
По той же причине нужно отказаться от газированных напитков и продуктов, содержащих искусственные красители. Ограничьте в своей диете шоколад, чрезмерное употребление сладкой пищи, копчености, крепкий черный кофе и чай.
 
 
Не рекомендуется во время лактации принимать цельное коровье молоко
 
 

Остерегайтесь молока!

 
 
Кормящие матери должны избегать употребления в пищу цельного коровьего молока, хотя во время беременности его можно не ограничивать. В коровьем молоке слишком много аллергенного белка, хотя содержание жира в молочном продукте значения не имеет. Оно может быть как с жирностью 3,5%, так и 0,5%. Любое молоко, доступное в продаже, цельное. Однако, диета во время беременности, позволяет использовать молоко в кулинарии, добавить в чай, кофе и любому напитку после предварительного кипячения. Кроме того, молочные продукты, сметана, творог, йогурт, кефир легко удовлетворяет потребность в молоке и являются гипоаллергенными по сравнению с цельным молоком.
 
 

Сладкое

 
 
Сладости стоит употреблять в разумных пределах. Не нужно совсем отказываться от конфет и шоколада.
 
 

Фрукты

 
 
Как не странно, но даже некоторые фрукты и овощи в ежедневной диете для беременной женщины нужно ограничивать. Красные и экзотические фрукты, соки стоит употреблять в своем рационе во время беременности лишь изредка. В период лактации и кормления грудью не забывайте об этом. Поклонники апельсинов, мандаринов и грейпфрутов не должны исключить их из диеты. Вы можете употреблять в пищу все перечисленное, только не ешьте по килограмму в день.
 
 
 

Чем заменить запрещенные продукты

 
 
Когда диета беременной женщины запрещает жирное, жаренное, пряное и острое, это не означает, что стоит употреблять только однотипное пресное и вареное.
 
Не злоупотребляйте чипсами, лучше сварить картофель в мундире, и пользы больше и в рационе разнообразие.
 
Съешьте ветчину вместо бекона или сала и замените острый перец горчицей.
 
 

Сколько пить жидкости

 
 
Режим питья во время беременности не нужно строго ограничивать и урезать количество жидкости в рационе. Жидкость нужна в организме для полноценного метаболизма. Даже если во время беременности появляются отеки, современные гинекологи советуют не ограничивать воду в рационе, тем более если вы придерживаетесь определенной диеты. Пейте так много жидкости, как Вы привыкли. Но если врач строго рекомендует и запрещает, то нужно следовать его совету. Запреты, связанные с гестозом беременности исчезают после родов.
 
Кормящая женщина не должна ограничивать себя в питье вообще. Пейте по стакану жидкости до кормления и после.
 
 

Диета матери и аллергия ребенка взаимосвязано ли это?

 
 
Вы должны помнить, что аллергическая реакция у ребенка проявляется в течение 2-3 часов после того, как мать приняла аллерген. Максимальный период проявления аллергической реакции у ребенка на пищевые аллергены, принятые в пищу мамой – это 12 часов.
 
 
Таким образом, если сегодня у малыша появились высыпание или газы, Вы не должны обвинять апельсин, который Вы съели вчера утром. Ищите причину в своем завтраке или обеде. Но не стоит слишком акцентировать и преувеличивать влияние маминой пищи на состав грудного молока и появление аллергии у малыша. На здоровье ребенка пищевые компоненты маминого рациона в грудном молоке, могут оказывать влияние лишь в 15-20%.
 
 
Поэтому, нет никакого смысла в строгих ограничениях и жестких диетах. Если мать кормит грудью только 1-2 раза в день, и ребенок получает в остальное время молочную смесь, то у вас есть больше свободы в рационе питания. Чем старше становится ребенок, тем меньше влияет на него состав грудного молока и аллергенные компоненты в нем. То есть не нужно держать строгую диету если ваш малыш достаточно подрос. Грудное молоко является основным и значимым в развитии аллергии только до 4-5 месяцев, как источник иммунных компонентов до 6 месяцев. После 6 месяцев ребенок не получает уже тех важных компонентов, которые ему были необходимы. Но сохранять грудное вскармливание после 6 месяцев кормления необходимо. Так как потребность продолжить кормление грудью является исключительно психологической.
 
 

Антицеллюлитная диета во время беременности

 
 
Во время беременности риск целлюлита увеличен, особенно если есть наследственная предрасположенность к нему. Поэтому, Ваша диета во время беременности должна быть полноценной в плане питательности и полезности, и в то же самое время оказывать антицеллюлитный эффект.
 
  • Уменьшите потребление жареных продуктов, жирного мяса и сыров, колбас, соленых огурцов, маринадов, высококалорийных продуктов, кондитерских изделий, особенно со сливками.
  • Домашнюю птицу употребляйте без кожицы.
  • Избегайте продовольственных заменителей, красителей, ароматизаторов, вкусовых добавок и т.д.
  • Предпочтение нужно отдавать хлебу из муки грубого помола.
  • Молочные продукты покупайте с небольшой жирностью.
  • Рыбу, домашнюю птица и мясо ешьте без соуса.
  • Употребляйте в своей диете во время беременности больше сырых овощей, особенно салат и капусту.
  • В борьбе с целлюлитом полезна зелень, фрукты, хлебные злаки, овсянка, приготовленная на воде, рыба, дары моря, растительные масла.
 
Что бы повысить тонус кожи и улучшить метаболизм в тканях, для борьбы с целлюлитом во время беременности одной диеты не достаточно.
 
Вы можете принять холодный и контрастный душ, сделать легкий массаж, использовать антицеллюлитные кремы.
 
 
Однако, избегите антицеллюлитных поясов и штанов для похудения, даже на ранних сроках беременности.
 
 
И не торопитесь худеть и садиться на диету сразу после родов. На первом году после родов организм еще не оправился. Эндокринная функция направлена на такое функционирование, что бы улучшить лактацию и повысить отложения жировых запасов. Вы можете устраивать только разгрузочные дни и гимнастику.
 
Чтобы избежать метеоризма и чувства «надутого живота», не ешьте слишком много черного хлеба, бобов, винограда, и квашеной капусты.
Категория: Моя беременность | Добавил: жужу (17.02.2011)
Просмотров: 4147 | Теги: БЕРЕМЕННОСТЬ | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Консультация гинеколога


онлайн консультация гинеколога

Это нтересно

Наша рассылка

Я - Мамочка!