Бессонница при беременности

Меню сайта

Главная » Статьи » В ожидании малыша » Моя беременность

Бессонница при беременности

Бессонница при беременности


бессонница при беременностиВо время беременности многие будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, что психическое состояние становится неустойчивым и наступает хроническая бессонница.

Это все доставляет массу неприятных впечатлений от беременности, особенно если вы были настроены только на положительные эмоции и впечатления от будущего материнства при планировании беременности.

Кроме того, мешать полноценному сну могут частое мочеиспускание, беспричинной беспокойство и чувство тревоги, судороги в ногах по ночам. С течением беременности постепенно вам становится трудно найти удобную позу для сна, вы долго ворочаетесь и не можете найти удобное положение.


Чем объяснить появление бессонницы при беременности


Оказывается, если организм женщины вырабатывает достаточно гормонов - эстрогенов, то  ей легко заснуть глубоким сном, а на утро она встанет с постели отдохнувшей. Во время беременности уровень эстрогенов лабилен, как и весь гормональный фон, поэтому гормональная теория бессонницы во время беременности очень актуальна.


Как бороться с бессонницей во время беременности



  • Самое главное средство борьбы с бессонницей во время беременности – это максимальное расслабление.

Прием лекарств и снотворных во время беременности противопоказан, да и эффект от них может быть непредсказуемым.



Проанализируйте, почему вы нервничаете и о какой проблеме думаете. Если всему виной мысли о ребенке и предстоящих родах, то избавиться от тревоги вам поможет полное владение информацией. Если вы регулярно посещаете женскую консультацию, прошли обследование и ваш доктор убеждает вас, что с будущим малышом все в порядке, то нет смысла выдумывать проблемы. Что бы мысли о родах отступили и дали вам наконец-то выспаться, нужно сделать все возможное, что бы роды прошли благополучно. Обязательно посетите курсы для беременных, там подробно расскажут о течении родов и правильном поведении во время них. Посетите заранее тот родильный дом, где вы будете рожать. Заранее познакомьтесь со своим врачом, который будет принимать у вас роды.

  • Постарайтесь решить все домашние дела и проблемы в первой половине дня. 

  • Многим беременным женщинам в борьбе с бессонницей помогают медитация и йога. Даже если вы никогда им не занимались никогда не поздно начать. 

  • Ритуал засыпания должен быть приятным. Прием теплой ванны за 15 минут до сна поможет согреться и расслабиться. Можно воспользоваться методами ароматерапии или солью для ванн с релаксирующими веществами. 

  • Позаботьтесь о том, что бы температура в комнате для сна была комфортной. В помещении было тепло и свежо.

  • Не забывайте обязательно проветривать помещение перед сном. Летом спите с открытым окном.

  • Не читайте перед сном и не валяйтесь долго с утра в постели. Место для сна должно местом только для сна. 

  • Попробуйте поменять подушку, может именно она и положение головы на ней не дает вам заснуть. Можно использовать специальную подушку для беременных. С помощью такой подушки голова и верхняя часть туловища будет находиться в правильном и физиологичном положении. Кроме того, с помощью специальной подушки ваш растущий животик будет находиться в удобном правильном положении даже во время сна. 

  • Постельное белье, как ни странно, играет не последнюю роль в борьбе с бессонницей. Летом лучше спать на льняных простынях, зимой выбор дожжен остановиться на более теплых материалах. Пижама должна быть подобрана с учетом растущего беременного животика. 

  • Если в вашей комнате слишком шумно и различные звуки отвлекают от сна, то и эту проблему можно решить. Создайте условия, что бы шумоизоляция была максимальной. С этим могу справиться ковры на стенах на полу. Отличный выход – беруши. 

  • Если причиной бессонницы стало частое мочеиспускание, то попробуйте ограничить количество принятой жидкости перед сном, не уменьшая объем принятой жидкости в течение всего дня. 

  • Режим бодрствования и сна у каждого индивидуален. Если после дневного сна вам трудно уснуть, то не спите днем, а пораньше укладывайтесь спать вечером. 

  • Можно воспользоваться снотворным рецептом наших бабушек – стаканчик теплого молока с капелькой меда перед сном.

И помните, что прибегать к снотворным во время бессонницы при беременности недопустимо!
Категория: Моя беременность | Добавил: жужу (23.03.2011)
Просмотров: 3822 | Комментарии: 2 | Теги: БЕРЕМЕННОСТЬ | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 2
2  
Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

1  
Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Консультация гинеколога


онлайн консультация гинеколога

Это нтересно

Наша рассылка

Я - Мамочка!